63 yanıt

  1. ayça sayın
    20 Temmuz 2013

    çok teşekkür ederim ama kesinlikle işe yarar demi 1 ay sonunda bile vücudumun şekli dikkat çekermi yani ?

    • Admin
      21 Temmuz 2013

      @ayça sayın, Bir ay sonunda da değişiklikler olur fakat kesmeden devam etmelisiniz. Sonuçta ne kadar yaparsanız o kadar iyi. Hayatınızda bunlar prensipleriniz olursa, diğer insanlardan bir adım önde olursunuz.

  2. ayça sayın
    21 Temmuz 2013

    son bir şey daha sormak istiyorum beyaz ekmeğin ne kadar çok kilo yaptığını biliyorum ama ekmek yenmedende doyulmuyor mesela bir esmer ekmeğin yarısını yesek çok kilo alırmıyız yoksa hiç yememelimiyiz

    • Admin
      21 Temmuz 2013

      @ayça sayın, Ekmek yerine başka bir şeyler yemeyi deneyin. Mesela ekmeğin yerine haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. Hem kalorisi yok denecek kadar az, hem yapması kolay, hemde lezzetli. Özellikle haşlanmış sebzeyi yoğurtla yerseniz, kusursuz bir yemek olacaktır. Haşlanmış sebzeyi ana yemeğiniz yaparsanız, o zaman ekmeğede gerek kalmaz.

      Sebze haşlamayı kısaca anlatmak istiyorum. Tencerenin yarısına kadar su koyun. Üzerine, delikli sebze haşlama aparatını koyun. Sevdiğiniz sebzeleri haşlama aparatının üzerine koyun ve kapağı kapatın. Ocağın altını yakın, böylece sebzeler suyun buharıyla pişecek. 30-35 dk pişmesi yeterli olacaktır. Sebzeleri tabağınıza koyun ve sarmısaklı yoğurdu üzerine dökerek yiyebilirsiniz. Hem tok kalacaksınız, hem hafif hissedeceksiniz. Hemde yoğurtla birlikte yediğiniz için sebzelerin tadı değişmiş olacak. Bence siz bunu bir deneyin. Ben bunu yapıyorum çok memnunum.

  3. ayça sayın
    21 Temmuz 2013

    çok teşekkür ederim akşam yemeklerinde daha çok çorba ve salata yiyiyorum bazen çok azda olsa yarım dilim ekmek yiyiyorum

    • Admin
      23 Temmuz 2013

      @ayça sayın, Yediğin bu yemekler çok iyi seçim. Sürekli olarak kilo yapmayan yiyecekleri daha güzel göstermeye çalış ve onların yanına çekiciliklerini artıracak eklemeler yap. Yüzme kesinlikle çok iyi bir spordur ve tüm kasları çalıştırır. Vücuda yararı konusunda şüphe yok. Fakat basen bölgenize özel çalışmalardan birisi olarak saymak istiyorsanız, işin içine suda yaptığınız hareketler girer. Suda yüzerken, basen bölgenizi çalıştıracak hareketleri yaparsanız, bu yüzmede sizin istediğiniz verimi artıracaktır.

  4. ayça sayın
    21 Temmuz 2013

    bide son kez bir şey sorucam yüzmek basen eritirmi bir bilginiz varmı

  5. ayça sayın
    23 Temmuz 2013

    yüzme içinde basen eritme hareketlerine ne girer bilmiyorum ki biz daha çok serbest stil yüzüyoruz ama kurbağalama ve kelebeklemede var tabi

    • Admin
      24 Temmuz 2013

      @ayça sayın, Suyun içinde basen eritme hareketleri yapabilirsiniz. Suyun içerisinde basen bölgenizdeki kasları çalıştıracak hareketler yapmayı deneyebilirsiniz.

  6. ece nurata
    20 Ağustos 2013

    benim ideal kiloma ulaşmama sadece 3 kilo kaldı.
    başarılı bir diyet ve spor programı ile 20 kilo verdim ama son vermem gereken kiloları veremiyorum ve bu kilolar kalça ve basen bölgemde.. diyetisyen tavsiyesine uydum daha az yiyip daha çok spor yapıyorum ama bir ayda 1 gr bile zayıflamadım.
    ne yapmalıyım sizce? yardım edin lütfen pes etmek üzereyim :(

    • Admin
      21 Ağustos 2013

      @ece nurata, Bölgesel çalışma yaparak, fazlalıklarınız olan bölgelerdeki yağları eritmeye çalışabilirsiniz. Kesinlikle pes etmeyin ve hayatınız boyunca sağlıklı yaşamınızı dengeli olarak sürdürün. Pes ederseniz tekrar eski halinize dönme ihtimaliniz ortaya çıkabilir.

  7. ece nurata
    21 Ağustos 2013

    son kiloları vermek daha zor bildiğim kadarıyla? evet bölgesel egzersizler yapıyorum. kalçamda ve bacaklarımda toparlanma ve sıkılaşma olduğu kesin ama kilo veremiyorum.
    son kiloları vermek için bir öneri alabilir miyim sizden?

    • Admin
      22 Ağustos 2013

      @ece nurata, Doğal yöntemlerle veremediğiniz bölgesel fazlalıkları, liposuction yöntemiyle aldırabilirsiniz. Son çare olarak bunu söyleyebiliriz.

  8. ceyda öztürk
    05 Eylül 2013

    ben 21 yaşındayım basenlerimden çok şikayetçiyim bana kesin çözüm söylermisiniz

    • Admin
      10 Eylül 2013

      @ceyda öztürk, Eğer genel bir sağlıklı beslenme programına uyduysanız, düzenli spor yaptıysanız ve yinede incelme olmuyorsa, liposakşın yaptırmanız gerekebilir.

  9. ayşe doğan
    09 Eylül 2013

    bu hareketleri yaparsak basnlerimiz gerçekten erir mi ve ne kadar zaman alır

  10. büşraa
    16 Ekim 2013

    mrb. ben 17 yaşında 170 boyunda ve 63 kilodayım kilomdan şikayetim yok ama basenlerimden nefret ediyorum. ve bu tüm enerjimi mahvediyo. diyet yapmadan sadece bölgesel hareketlerle basen erirmi lütfen yardımcı oluun ne yapmalıyım :(

  11. fatih
    10 Ocak 2014

    erkeklerin en hizli kalça ve basen eritme yolları nedir aşrkadaşlar

    • Admin
      10 Ocak 2014

      @fatih, Yaşın genç olduğu için 3-4 aylık bir bölgesel çalışmayla toparlayabilirsin. Sporla birlikte, yediklerine de dikkat edersen kısa zamanda vücudundaki değişimi hissedersin.

  12. hasret
    19 Şubat 2014

    peki bunları yaptıktan sonra güzel sonuç alabilirim degil mi

    • Admin
      19 Şubat 2014

      @hasret, Kesinlikle.

  13. Cansu
    15 Mart 2014

    Yasim 17.
    59 kiloyum. Belim ince fakat kalca kismim kalin. Saglikli bi sekilde nasl verebilirim bu kiloyu yardmci olun lutfen

  14. meraklı
    26 Eylül 2014

    bir tek basenlerimde şikayetçiyim bunun için spora yazılsam faydası olur mu ya da yüzmeye mi gitmeliyim

  15. Daha Fazla Yorum Yükle…

Bir Yanıt Bırak

 

 

 

Başa dön
mobil masaüstü