Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Nasıl sağlıklı kilo verebilirim?

Kilo birçok insanın ortak problemidir. Genellikle düzensiz ve sağlıksız beslenme sebebiyle ortaya çıkar. Kilo ile beraberinde gelen birçok sağlık sorunu da görülebilir. Bu sağlık sorunları kişiyi dönüşü olmayan yollara sokabilir. Fazla kilolar insanı psikolojik açıdan da etkiler. İçine kapanma, yeme bozukluğu, kendine güvensizlik gibi sorunlar ortaya çıkar.

Peki nasıl sağlıklı kilo verebiliriz?

Aynada kendimize baktığımızda nasıl tatmin olabiliriz? Bunun cevabı çok basit; öncelikle kafamızda ne kadar kilo vermek istediğimizi, ne kadar zamanda kilo vermeyi hedeflediğimizi belirlememiz gerekir. Bunları biliyorsak şimdi kilo vermenin altın kurallarına geçelim. Düzenli beslenmek kilo vermenin en önemli altın kuralıdır, kendimizi sınırlandırmak, kendimize güvenmek ve sabretmek bu olayın başlıca kurallarıdır.

Kilonuz ortalamanın çok fazla üzerindeyse kesinlikle bir diyetisyene başvurmanız gerekmektedir. Şekerli ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Bol bol egzersiz yapmalısınız ve imkanınız varsa bir hoca eşliğinde eğer yoksa basit hareketlerle kendinize zarar vermeden egzersiz yapabilirsiniz. Bir diğer ana kural ise uykudur düzenli uyumadığınız da metabolizmanız yavaş çalışacak ve kilo vermeniz zor bir hal alacaktır. Bu yüzden düzensiz uykular yerine her gün belli saatlerde alınan uyku insanı zinde tutar, uyku düzenini dengeler ve metabolizmanın yavaşlamasının önüne geçer. Bu sayede daha rahat kilo verebiliriz. Bunun yanında ince detaylar da kilo vermemiz açısından önemlidir.

Örneğin: yemekleri daha uzun süre çiğnemek, yemeklerden hemen sonra yatmamak, sık sık hareket etmek, bol bol yürümek gibi şeyler kilo vermenin ince detaylarıdır.

Bir önceki sağlık yazımız olan Sigara çarpması nedir? başlıklı makalemizde Baş Ağrısı, mide bulantısı ve Sigara hakkında bilgiler verilmektedir.


Dr. Yılmaz Can

Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!