egzersiz-spor-ve-saglik

Düzenli egzersiz  yaparak hastalıklara karşı korunabilirsiniz. Vücut dayanıklılığınız artar,yediğiniz besinler vücudunuzda daha sağlıklı bir biçimde işlenir,uyku kalitesini arttırır ve stres ile depresyonu azaltır.

Düzenli spor ve egzersiz yapanlar,kendilerini daha iyi  hissederler.Egzersiz yaparken beyinde  endorfin hormonu salgılanır,bu  hormonun vücut üzerinde  sakinleştirici etkisi olmakla beraber kişilerin kendilerini daha iyi  hissetmelerini sağlar,egzersiz  yaparak yağ yakıp kaslarınızı geliştirebilirsiniz ve vücudunuzun daha iyi görünmesini sağlayabilirsiniz.

Egzersiz yaparak kalbiniz güçlenir.Diğer tüm kas grupları gibi kalbinizin kasları da egzersiz yaparak güçlenir ve daha fazla kan pompalar.

Kandaki kötü kolesterol olan LDL düşerken, iyi kolesterol olan HDL yükselir.

Akciğerler oksijeni daha etkili bir biçimde kullanarak nefes alıp verme kapasitesi artar.

Kemiklerini ve kaslarınız güçlenir. Özellikle menopoz dönemine giren bayanlarda kemik erimesinin daha geç gözükmesine neden olur.

Kan basıncınız düşerek, kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.

Şeker hastalığına yakalanma riskini de azaltmaktadır. Düzenli egzersiz yapınca kas hücreleri şekeri enerji üretimi için daha etkili bir şekilde kullanır.

Kilonuzu kontrol altında tutmanızı sağlar.

Egzersiz Yapmaya Nasıl Başlanmalıdır ?

Uzun süredir egzersiz veya herhangi bir sportif aktivite yapmıyorsanız egzersize başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Kaslarınız ve eklemleriniz  açılıncaya kadar hafif tempolu egzersizler yapmalısınız. Zamanla vücudunuz spor yapmaya alışacak ve daha yoğun egzersiz yapabileceksiniz.

Kas ağrıları,incilmeler, kemik ağrılarına engel olmak için egzersize başlamadan önce vücudunuzu 5-10 dakika kadar esnetmelisiniz. Günde 20 dakika yürüyüşle başlayabilirsiniz. Bunun yanında hafif kilolar ile ağırlık kaldırabilirsiniz.Bu sizi gün geçtikte forma sokacaktır.

Hangi Durumlarda Egzersiz ve Spor Yapılmamalıdır ?

Hasta olduğunuzda kesinlikle egzersiz yapmamalısınız.Çok fazla hareket ederek hastalığınızı daha da ilerletebilirsiniz. Ateş, boğaz ağrısı, balgamlı öksürük, kas ve eklem ağrısı gibi durumlarda spor yapmayarak dinlenmelisiniz.

Günlük Hayatınızda Nasıl Spor Yapabilirsiniz ?

Yaptığınız egzersiz zamanını arttırmak için günlük yaşantınıza sporu ekleyebilirsiniz.Asansöre yerine merdivenleri kullanmalısınız. Okula, markete, işe veya herhangi bir yere yürüyerek veya bisikletle gidebilirsiniz. Öğle araları 15 – 20 dakika yürüyüş yapabilirsiniz.

LÜTFEN PAYLAŞ;
  •  
  •  
  •  
  •  

Gelen Aramalar:spor ve sağlık ilişkisi,spor ve sağlık ilişkisi nedir,spor sağlık ilişkisi,sporla sağlığın ilişkisi,endorfin hormonu,sağlık ve spor ilişkisi,spor ile sağlık arasındaki ilişki,sağlıklı yaşamın sporla ilişkisi,endorfin nasıl artar,sağlık ve spor arasındaki ilişki nedir
9 Oca 2013
Yorumlarınız En Kısa Süre İçinde Cevaplanacaktır

Yorumunuz..

Sağlık bilgilerinden anında haberdar olmak istiyorsanız. E-posta adresinizi ekleyiniz.