Sağlıklı kilo verme kadar sağlıklı kilo almak da oldukça zor ve meşakkatli bir yoldan geçmenizi gerektirir. Kilo alırken Vücudunuzun kazandığı vitaminlerin oldukça düzenli ve eşit olması ana kuraldır. Bu nedenle spor salonlarında önerilen protein tozlarını kullanmamanız ve bunun yerine saf vitamin kaynaklarına odaklanmanız tavsiye edilir. Kilo almaya başlamadan önce şu anda Bulunduğunuz boy ve kilonuzu endeksinin oluşturmalı ve daha sonra yola nasıl devam edeceğinize karar vermelisiniz. Örneğin 1.60 cm boya sahip ve 45 kg.. Read More